stolikus
phone+7 (905) 754-36-87
Бесплатная доставка по Москве.
Оплата курьеру при получении.

Гимнастика при работе за компьютером

При работе за компьютерным столом или столиком для ноутбука ваши руки и ноги со временем затекают, поэтому крайне важно делать небольшие перерывы на гимнастику, чтобы избежать переутомления и не вредить здоровью. Выполняйте предложенный комплекс упражнений регулярно и вы будете чувствовать себя великолепно, а ваша работоспособность будет снижаться гораздо медленнее в течении всего дня.

Упражнение 1Упражнение 2
1. Сидя на стуле сомкните руки ладонями от себя. В течении 10-20 секунд сгибайте руки в локтях, касаясь туловища, а затем выпрямляйте их полностью до напряжения пальцев.2. Встаньте. Поднимите руки над головой и сомкните их ладонями от себя. В течении 10-15 секунд сгибайте руки в локтях, касаясь головы, а затем выпрямляйте их полностью вверх до напряжения пальцев.
Упражнение 3Упражнение 4
3. В положении стоя, ноги чуть шире плеч, заведите руки за голову так, чтобы ладонь правой руки держалась плеча левой руки, а ладонь левой руки держалась локтя правой руки. В течении 8-10 секунд выполняйте наклоны сначала влево, а затем такое же время - наклоны вправо.4. В положении стоя поднимайте плечи вверх и опускайте вниз. В верхнем положении напрягите мышцы плеч и шеи на 3-5 секунд. Повторите это упражнение 2-3 раза между выполнением других упражнений.
Упражнение 5Упражнение 6
5. Стоя на ногах, заведите руки за спину. В течении 10-12 секунд выполняйте наклоны головы попеременно влево и вправо.6. В положении стоя сведите ладони рук вместе так, чтобы пальцы были направлены вверх. В течении 10 секунд вращайте кисти так, чтобы пальцы рук смотрели то вверх, то вниз.
Упражнение 7Упражнение 8
7. Сидя на стуле попеременно поднимайте вверх левую и правую руку в течении 8-10 секунд.8. В течении 8-10 секунд, сидя на стуле закидывайте левую ногу на правую, одновременно вращая туловище влево, затем разворачивая туловище вправо, закиньте правую ногу на левую.
Упражнение 9Упражнение 10
9. Сидя на стуле в течении 10-15 секунд выгибайтесь в пояснице, взявшись за неё руками и немного задерживайтесь в напряженном положении.10. Потрясите руками в течении 8-10 секунд.